Yeterli ve dengeli beslenme tüm vücut bileşenlerinin normal fonksiyonlarını yerine getirmesine yardımcı olarak genel sağlık durumunun korunmasını sağlar. Saçların sağlıklı bir şekilde uzamasından sinir fonksiyonlarının düzenli işleyişine, kalp sağlığının korunmasından pürüzsüz bir cilde kadar tüm vücudunuzu etkiler. Vücudun gereksinim duyduğu bazı vitaminler yeterli miktarda alınmadığında cilt hücreleri nemini kaybeder ve kurur. Cilt hücrelerinin sağlığını korumak için beslenme programınızı cilde iyi gelen vitaminler ile zenginleştirebilirsiniz.1 Vitaminler ile cilt kuruluğu arasındaki ilişki hakkında detaylı bilgiler ile “Cilt kuruluğu hangi vitamin eksikliğinden olur?” sorusunun cevabını öğrenmek için okumaya devam edin...
İçerikler (Gizle-)
Cilt Kuruluğu Hangi Vitamin Eksikliğinden Olur?
D Vitamini Eksikliğinin Cilt Kuruluğuna Etkisi
B3 Vitamini Eksikliğinin Cilt Kuruluğuna Etkisi
B6 Vitamini Eksikliğinin Cilt Kuruluğuna Etkisi
B7 Vitamini Eksikliğinin Cilt Kuruluğuna Etkisi
B12 Vitamini Eksikliğinin Cilt Kuruluğuna Etkisi
C Vitamini Eksikliğinin Cilt Kuruluğuna Etkisi
A Vitamini Eksikliğinin Cilt Kuruluğuna Etkisi
E Vitamini Eksikliğinin Cilt Kuruluğuna Etkisi
Vitaminler, bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı vücudun savunmasına yardımcı olur. Yaraların çabuk iyileşmesini, kemiklerin güçlenmesini ve vücut fonksiyonlarında önemli rol oynayan hormonların düzenlenmesini destekler. Besinlerden enerji elde edilmesine katkıda bulunarak cilt hücreleri de dahil olmak üzere tüm organların enerjiyi kullanmasına olanak sağlar. Kolajen üretimine destek olarak cildin ihtiyaç duyduğu nemin sağlanmasına yardımcı olur.1 2 Peki, cilt kuruluğu hangi vitamin eksikliğinde olur? Cilt kuruluğuna neden olan vitamin eksiklikleri şunlardır:
Güneş ışığı vitamini olarak da bilinen D vitamini cilt hücreleri tarafından güneş ışığı yardımıyla sentezlenir. Çok az miktarda besin D vitamini içerdiği ve güneş ışığından yeterince yararlanılmadığı için D vitamini eksikliği yaygın görülen bir durumdur. D vitamini cildin en dış katmanında bulunan keratinositler tarafından sentezlenir. Yeni cilt hücrelerinin sentezlenmesi ve cilt bariyerinin güçlendirilmesine yardımcı olur. D vitamini eksikliğinde cilt kuruluğu gelişebilir. Sedef hastalığı ve egzama gibi cilt hastalıklarının neden olduğu semptomların hafiflemesine de yardımcı olabilir. Cilt kuruluğuna iyi gelen diğer durumlar için “Cilt kuruluğuna ne iyi gelir?” yazımızı okuyabilirsiniz.3
Diyet ile vücudun ihtiyaç duyduğu B3 vitamini, bir diğer adıyla niasin, alınmadığında dermatit gibi cilt sorunları gelişebilir. Ciltte pullanma, kabuklanma ya da kaşıntılı cilt lekeleri meydana getiren dermatit, cilt kuruluğunun en önemli nedenidir. Niasin eksikliği aynı zamanda güneşin zararlı ultraviyole ışınlarına karşı vücudun tepki göstermesine den olur. Pullu cilt lekeleri ve kabarcıkları ile karakterize fotodermatit gelişimine yol açabilir. 1
Besinlerden enerji elde edilmesinde görev alan B grubu vitaminlerinden biri olan B6 vitamini eksikliği, cilt dokusunda bozulmalara yol açabilir. Cilt sağlığının korunmasında önemli rol oynayan B 6 vitamini yetersizliği kaşıntılı, kuru, pul pul dökülen cilt görünümüne neden olabilir.1
B7 vitamini bir diğer adıyla biotin, cilt hücrelerinin ihtiyaç duyduğu nemin hapsedilmesine yardımcı olur. Özellikle çocuklarda B7 vitamini eksikliği kuru, pul pul dökülen cilt görünümüne ve ağız köşelerinde çatlama ile beşik başlığı denilen seboreik dermatit hastalığına yol açabilir. Bir başka B grubu vitamini olan B5 vitamini eksikliği hakkında ayrıntılı bilgilere “B5 vitamini eksikliği belirtileri” yazımızdan ulaşabilirsiniz.1
Vücudun enerji dengesinin sağlanması ve kanda oksijenin taşınmasına yardımcı olan eritrositlerin sentezinde önemli rol oynayan B12 vitamininin eksikliği, aneminin de en yaygın nedenidir. Buna ek olarak diyet ile yetersiz ya da aşırı B12 alımı cilt hücrelerinde değişiklikler yol açabilir. B12 vitamini eksikliği kuru, pullu cilt lekeleri ile karakterize atopik dermatit ve akne gibi cilt problemlerine neden olabilir.1
Cilt hücreleri yüksek oranda C vitamini içerir. Yapılan araştırmalarda cilt katmanın 100 gramı başına 64 miligrama kadar C vitamini bulunduğu saptanmıştır. C vitamini, cilt hücrelerine yapı kazandıran kolajen proteinin sentezlenmesinde görev alır. Kolajen cildin ihtiyaç duyduğu nemin karşılanmasına yardımcı olur ve cildin kendine has elastik yapısını sağlar.
C vitamini aynı zamanda güçlü bir antioksidandır. Cilt hücrelerine zarar veren serbest radikalleri yok eder, güneşin zararlı ışınlarının ciltte yarattığı hasarın onarılmasına yardımcı olur. Cildi koruyan cilt bariyeri hasar gördüğünde meydana gelen su kaybını önleyerek cildin dış katmanlarında su tutulmasını destekler. Özellikle hyaluronik asit ile birlikte cildin nemlendirilmesine katkıda bulunur. C vitamini eksikliğinde cilt kuruyabilir ve elastikiyetini kaybederek yaşlanma belirtileri gösterebilir.4
Cildiniz aşırı derecede kuru ise bunun en önemli nedeni A vitamini ya da A vitamini öncüsü karotenoid eksikliği olabilir. Karotenoidler; havuç, kırmızı biber gibi bazı sebze ve meyvelere koyu rengi veren pigmentleridir. Vücuda alındıklarında vücut tarafından A vitaminine dönüştürülürler. Cildin nem dengesinin sağlanmasına yardımcı olarak cilt kuruluğunun önlenmesine yardımcı olan A vitamini, yüksek miktarlarda alındığında toksik etki yaratabilir. Bu nedenle özellikle hamilelik ve emzirme dönemindeki kadınlar ile akciğer kanseri tedavisi olanların A vitamini takviyesi kullanmadan önce doktora danışmaları önemlidir.1
Yağda eriyen vitaminlerden biri olan E vitamini, cilt hücrelerinin nemli kalmasında önemli rol oynar. Cilt hücrelerindeki yağ hücrelerinin yapı taşıdır ve iltihap önleyici özelliği sayesinde iltihaplanmanın önüne geçilmesine yardımcı olur. Kırışıklık, kaz ayakları gibi yaşlanma etkilerini geciktirebilir. E vitaminin cilt üzerindeki etkileri hakkında detaylı bilgilere “ E vitamininin cilde faydaları nelerdir?” başlıklı yazımızdan ulaşabilirsiniz. E vitamini eksikliği, ciltte kuruluğa ve çatlaklara yol açabilir.5
Not: Bu metin tüketicileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.
Kaynakça
https://www.lovetoknowhealth.com/diet-and-nutrition/vitamin-deficiency-and-dry-skin
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Vitamins-and-minerals
https://www.verywellhealth.com/vitamins-for-dry-skin-holistic-skincare-and-beauty-tips-5194044
https://hub.geneplanet.com/en/4-vitamins-for-dry-skin-explained
https://www.india.com/lifestyle/dry-skin-causes-5-vitamin-deficiencies-that-lead-to-itchy-and-flaky-skin-5743618
Benzer Blog Yazıları
Kantaron bitkisi oval uzun yaprakları olan ve sarı ya da mavi çiçek kümelerine sahip çalı şeklinde bir bitki türüdür.
Hangi cilt tipine sahip olursanız olun, günlük cilt bakımı rutini cilt sağlığının korunmasına ve kırışıklıklar gibi cilt problemlerinin önlenmesine yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir ciltte tüm bölgelerin eşit ton rengine sahip olması beklenir.